【青春期心理】中学生如何调节情绪

更新时间:2020-08-12 08:32:10作者:进步多学习网

喜——怒——哀——乐—是情绪变化的基本特征。每一天,我们都在体验着这种情绪变化,情绪、情感是能把握和控制的,只要我们了解情绪,学会控制的技巧,就一定能握住良好的情绪,改善不良的情绪,拥有健康的自我。那么中学生如何调节情绪呢?下面就跟着进步多学习网小编一起来看一下吧!

中学生如何调节情绪

中学生如何调节情绪

一、转移注意力法

注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极愉快的情绪反应。

二、合理的发泄情绪

常说:哭吧!哭吧,大声地哭吗!而没有说去遛遛吧,到外面转一圈吧!因为遛一遛转一转不管用。苦痛的悲伤的情绪,只有向亲朋好友说出来,对着苍天,大地喊出来,大声哭出来,才能缓解我们的悲伤。因此,我们不但要懂得宣泄,更要学会控制。

三、控制情绪

很小的时候,我们常常为一点小事而争吵打闹不止,现在我们成为中学生懂得了“克制”两字的真正含意,因此开始变的成熟,等到老的时候不但知道“克制,忍让”两字的含意,更知道把他变成自觉的的行动,所以,修炼到一种得而不喜,失而不忧的境界,才是我们追求的理想境界。是一种超越于自我的境界,我们现在做不到,但必须努力追求。适当控制情绪的方法主要有:

(一)自我暗示法:要和别人打架之前先数10个数,也许就会避免一场无谓争斗。上台表演之前跟自己说“别紧张,我一定能唱的非常好”,也许你就会成功的。给自己找个合适的理由,让大错误变小错误,从而减少自责自罪或减轻不良的情绪反应。

(二)自我激励法:把挫折,不幸当作上帝给予自己锻炼的机会,“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤”,世界上凡是成功之人有谁没有经历波折、痛苦,面对这些小小的困难,我一定能战胜。自我激励不但能改善情绪,更可以使人坚强勇敢起来。对个人的发展很有帮助。

(三)心理换位法:也称为换位思考,“我要是他会是怎样呢?”“别人出了这样的问题都是怎样解决的?”“别人是不是也有出现过同我一样的问题。”换位思考让我们转变偏面思考问题角度,正确地认识问题,从而找出解决问题的方法。比如拿到考卷突然感到考题很难,很多都不会做,因此,紧张焦虑起来,越紧张越不会做,就会使考试越不理想。如果我们换位思考一下也许会缓解紧张,使情绪稳定下来。应该这样思考。“我感觉难,大家都难,我要是考不好,别人也都会考不好。”

(四)升华法:一个人能够树立正确的人生观,他就会对人生充满信心,他的情绪也会变得积极而稳定。心胸宽广的人,热爱生活的人,有良好的人际关系的人,他们能主动适应生活、体谅别人,对生活充满乐趣,因而情绪自然是“健康、积极而稳定的”。

良好情绪的培养其关键是靠自己,今天我们了解中学生情绪的特点,学习了一些调节情绪的方法,但这是远远不够的,我们应该将所学的方法,灵活地运用在平时的学习与生活中,相信经过长期的锻炼,同学们都会达到较高的境界。最后,我提炼出几句话送给大家:

不自悲,不自怜,不过分自责。要直率,坦诚,言所欲言,以消除心理压力。要容忍、体谅,世界上没有十全十美的人和事。心底无私天地宽,不要患得患失,想入非非。

为您推荐

【性格】初一学生性格特点

初中阶段是学生的生理和心理急剧变化的关键时期,少男少女们由依附服从变成独立反叛、由温顺平和变成倔强好胜、由喜欢父母变成喜欢同伴、由喜欢幼稚变成渴望成长、由忽视性别变成重视性别、由排斥异性变成亲近异性、

2020-08-13 08:52

【青春期心理】青春期的孩子为什么不合群

家有青春期孩子的家长都多多少少抱怨过,但这种抱怨却由原来的“整天就知道野在外面,都玩疯了”变成了如今的“一天到晚都不出去玩,一点也不合群”。孩子太宅不合群,似乎成了当下很多家长的心病。那么青春期的孩子

2020-08-13 08:52

【幻想症】什么是青春期幻想症

对于很多人来说很想知道什么是青春期幻想症?因为现在根据报道说幻想症是一种精神类疾病,对于青少年的思想有很大的危害,下面通过进步多学习网的小编给大家介绍一下相关的学生心理健康知识。什么是青春期幻想症青春

2020-08-13 08:52

【自卑】单亲家庭学生自卑心理成因及其对策

不少学生会由于种种原因而存在有自卑心理,尤其是对于生长在单亲家庭的学生而言,更容易有自卑心理。对于这类学生,老师以及其父母只有多加注意了解单亲家庭学生自卑心理成因及其对策问题,才能将自卑感对孩子造成的

2020-08-13 08:52

【敏感】如何引导敏感叛逆的学生

现在的学生心理素质都比较差,有些孩子是的不到父母的疼痛,心理上的想法变得很极端,还有些家长对于孩子太过于宠爱,父母基本总是夸自己的孩子,一旦那有别人说孩子坏话,孩子心理就接受不了,那么如何引导敏感叛逆

2020-08-13 08:52

【性格】性格与家里排行有关吗

"家庭里排行的顺序是人格形成的一个很重要的因素。”这是美国著名心理学教授菲利浦?维里通过一系列调查研究得出的结论。美国麻省理工大学教授弗莱克?沙洛维也曾从进化心理学角度来解释这一问题,他认为,兄弟姐妹

2020-08-12 08:32

加载中...