【抑郁】如何预防留学生抑郁症

更新时间:2020-03-09 08:43:07作者:进步多学习网

如何预防留学生抑郁症

许多留学生在国外经常会出现思乡感、孤独感、抑郁症和挫折感。这种消极情绪不能得到及时有效的控制就会造成较为严重的心理疾病。而且现在留学生抑郁症的人群也是越来越多了。据不完全统计,抑郁症在2014年已经夺去了至少8名中国留学生的生命。抑郁症是最广为人知也是最被滥用的。人们对抑郁症有很多误解,最常见的一种就是,抑郁常常被认为是“心情不好”,而真正的抑郁是,生活中所有的一切都很好,可我还是在精神上挣扎着。

那么,如何预防留学生抑郁症呢?进步多学习网小编认为,很多抑郁症都是可以预防的,只要留学生们能够做到以下几点:1.经常进行户外运动。有人说,抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理。户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。2.保持心态平和。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。3.找人倾诉。不要掩饰失落情绪,学会倾诉烦恼。4.聆听舒缓音乐。听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。5.合理搭配饮食。从营养学的角度来看,多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。6.培养广泛兴趣。借助多种方式调节释放自己。

上面这些方法都可以预防留学生抑郁症的发生,当然也不仅仅针对留学生朋友,对于多数抑郁症的患者来说,这些办法都是适用的,关于学生抑郁症如何预防的问题,大家可以通过进步多学习网了解更多的学生心理健康知识,有利于帮助学生预防和改善抑郁等不良的情绪。

为您推荐

【焦虑】焦虑有哪些标志

有的时候,我们会试图隐藏一些正在遭受的心理问题,如焦虑。我们似乎不想让他人看到自己的弱点和恐惧,但在这个时候我们是需要他人帮助的。反过来说,如果我们想帮助自己的朋友、家人、同事,就需要判断出他们此时此

2020-03-24 09:04

【焦虑】怎么克服考试焦虑症

从心理学角度看,考前焦虑和考试紧张说明两个问题:一是表明你对应考的高度重视,因为不被重视的事情不会引起过高焦虑和紧张的;二是表明你面对焦虑缺少对策,因为有把握应对的事情不会引起过高焦虑。那么怎么克服考

2020-03-24 09:04

【焦虑】如何摆脱考试焦虑症

焦虑是指人们对于所处的不良环境产生的一种不愉快的情绪反应。由于有焦虑的产生,迫使人们萌生出逃避或摆脱这种不良环境的主观意愿,故在一定程度上,焦虑是一种“保护性反应”。那么如何摆脱考试焦虑症呢?下面就跟

2020-03-24 09:04

【焦虑】如何克服考试焦虑现象

考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应,它是在应试情境刺激下,受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。那么如何克服考试焦虑现象呢?

2020-03-24 09:04

【逆反】怎么疏导小学生的逆反心理

逆反心理是现在小学高段学生中较为普遍的一种心理现象,表现为对待师长的教育产生对抗情绪。那么怎么疏导小学生的逆反心理呢?进步多学习网为大家介绍一下。1、学生超限逆反的疏导我们任何人接受某种刺激都是有一定

2020-03-24 09:04

【逆反】面对有逆反心理的学生该怎么办

逆反是青春期学生十分常见的心理特征之一,作为老师,我们该如何看待、对待这种心理?下面为大家介绍面对有逆反心理的学生该怎么办?面对逆反学生该怎么办一、首先了解其家庭情况,分析原因,和家长沟通,形成逆反心

2020-03-24 09:04

加载中...